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每天早上起床后的10分钟,学着「这样」做,头髮变黑、眼睛不花

2020-07-18 22:47| 发布者: 有趣生活| 查看: 300| 评论: 423

早上起床之后,你第一件事是做什幺呢?其实,我们早上起床之后有一个「黄金10分钟」,将这10分钟做好了,至少可以多活10年!

1.两手对搓一分钟——治疗肩痛

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手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2.手指摩头一分钟——头髮乌黑

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手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液迴流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3.轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

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双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4.转动眼睛一分钟——提神醒目

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眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5.拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

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双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6.叩齿捲舌一分钟——牙齿保健

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轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,捲舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7.轻按肚脐一分钟——促进消化

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用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8.收腹提肛一分钟——促进血液迴圈

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反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液迴圈。

9.伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

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仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速迴流,供给心脑系统足够的氧与血。

10.蹬摩脚心一分钟——清肝明目

  

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

  

除此之外,还教给大家一组简单的健康操,每天一次,照着做,身体一定会更加棒!

1.180度——腰部腿部运动

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功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

  

2.耸耸肩呀缩缩头——肩部运动

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功能:消除肩部酸痛。

  

3.上看下看,左看右看——眼部运动

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功能:消除眼睛疲劳。

  

4.脖子扭一扭——颈部运动

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功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

 

5.活动筋骨——伸展运动

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功能:促进身体血液循环、以及鬆弛紧张的肌肉。

  

建议大家,现在就放下手里的手机,照着文章将这些养生保健的动作做一次。做完后,你一定会感觉到提神醒目,人都精神了许多。

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